20-3-2026 heerlijk weer om te trainen voor de via Podiensis

De fysieke voorbereiding op de nu heel snel naderende camino gaat goed. Omdat ik nog steeds voorzichtig ben met de pezen aan de binnenzijde van mijn enkels, bouw ik het gewicht van mijn rugzak langzaam op. Ik zit nu op 7 kg. Verder wissel ik de wandeldagen af met traploopdagen om ook de bovenbenen weer wat sterker te krijgen (30 minuten met rugzak om onze rechte trap op en af, terwijl ik de podcast van coffee break French op heb staan).

Door schade en schande (of trial and error), weet ik wat wel en niet werkt om een peesontsteking te voorkomen. Goede compressie kousen, schoenen  met een ruime "toe box" en stijve zolen, zo min mogelijk gewicht in de rugzak en een goede afwisseling van de ondergrond bij het lopen. O ja, en na een wandeldag de enkels en voeten lekker koud afspoelen. Dat bevordert de doorbloeding.

Vandaag dus ruim 17 km met 7 kg in mijn rugzak gelopen door een heel stil Horsterwold. Het enige dat je hoorde was dit:

Het ontluikende bos is prachtig en ik liep echt te genieten in het zonnetje.

De lunchpauze was in een wild observatie hut. Een stevig exemplaar met degelijke ladder en fijne bankjes bovenin. Daar gingen de voetjes even hoog.

Komende tijd maar eens kijken hoe ik zo minimalistisch mogelijk de rugzak in kan pakken zonder kou te hoeven leiden op het plateau van Aubrac. 😉